JAK SKUTECZNIE

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Jesli lubisz rower [...]

1.05.2013 Aktywność 4-godzinna wycieczka rowerowa do Lasu Kabackiego i Konstancina (z postojami) - w sumie ok. 25km, rozgrzewka przed i rozciąganie po, trochę aktywności na ścieżce zdrowia w Powsinie Suple tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, [...]

Mali - nie mam pojęcia jak się wędzi mięcho, ale czuję, że długo nie wytrzymam i się dowiem%-) póki co się zadowalam peklowaną-gotowaną i jest ok. Ola - wzajemnie i dziękuję;-D Julinka - dokładnie%-) Ciotka - muszę Cię wyprostować. Nie piekłam mięsa, tylko zapeklowałam i wyparzyłam. Pieczona szynka akurat mi nie smakuje;-D A dalej to sama się [...]

27.03.2014 DT dzień 44 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon, napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna trening dzień2 1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 (4kg x10/ 4kg x15) 6kg/ 8kg/ 10kg x9 2a. wznosy ramion przodem 3x15 +1drop 3s 1,25kg + 0,75kg drop 2b. wznosy ramion bokiem 3x15+1drop 3s 2kg +1kg [...]

Jasne Body jak zwykle ma rację. Chelsea gra mało efektownie ale skutecznie. Zresztą jak trzeba to potrawią zagrać pięknie vide mecz rewanżowy z Barcą w zeszłej Lidze Mistrzów.

Rozciągania nie robi się na czas tylko planuje i skutecznie wykonuje po treningu, jeśli zachodzi potrzeba rozciągania danej partii wybierasz jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające i wykonujesz jak w treningu założoną ilość serii i tyle.

Słońce, a jak raz w roku badasz się tym usg, to co, guz w ciągu tegoż roku nie rośnie? Nie nie badam się wymyślnie. Nie mam sumienia odbierać pieniędzy tym, którzy tego naprawdę potrzebują, a którzy nie mają szans na leczenie ratujące życie, bo ktoś lata jak opętany robić badania rzekomo profilaktyczne i tym sposobem skutecznie zmniejsza pulę [...]

TEST FOR THE MASS by mlodzian01 PODSUMOWANIE PRZED TESTEM: Wzrost - 180 cm Waga - 85 kg Kark - 42 cm Klatka - 114 cm Ramię - 41 cm Talia - 85 cm Biodra - 96 cm Udo - 63 cm Łydka - 41 cm PO TEŚCIE: Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Kark - 43,5 cm Klatka - 117 cm Ramię - 43 cm Talia - 86 cm Biodra - 98 cm Udo - 65 cm Łydka 41 cm Waga skoczyła, [...]

Kama: GPP zalecone przez Szefową, ale aero po siłowym nie powinnam zaniedbywać. Jednak często mocy tak bardzo brak, że wszelkie motywacyjne myśli nie pomagają. Poza tym to tak strasznie dłuuugo trwa, a niestety inne rzeczy też trzeba robić. I jak mam z tyły głowy, że mam jeszcze do zrobienia to to i tamto, a jest już późno, rano trzeba wstać [...]

sam nie wiem czy chce sie redukowac czy nie. z jednej mam dosc tego beczkowatego brzucha z drugiej nie chce wygladac na kosciotrupa. gdyby polecial tylko tluszcz z brzucha bylbym zadowolony, ale pewnie polecialoby po calosci razem z miesniem a na samym brzucho mam z 5kg tluszczu pewnie razem z tym wewnetrznym. gdybym zszedl do 10% bf wazylbym [...]

No nie wiem czy nie ma szans na dziecko bo nie starałeś się jeszcze? u mnie poziom też był niski a mimo to spłodziłem córkę, oczywiście możesz oddać plemniki do banku spermy jeśli takowy jest w Polsce nie wiem, podejrzewam że jest. Polecam cynk z olimpu dlatego że on mi pomagał a ten zwykły nie, od lekarza jak masz ropne to antybiotyk [...]

Niestety to co usłyszałeś to prawda i nie ma to się tylko przy diecie na masie. Aby przybrać na tłuszczu nie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a wystarczy nieodpowiednie odżywianie, duże odstępy między posiłkami czy nie odpowiedni skład białek, tłuszczy, weglwoodanów w diecie. Za wszystko odpowiadają hormony, a My odżywiając się, wykonując [...]

Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]

;-) Jak zwykle utalentowny Dyq ;-) Wg mnie nie ma czegoś takiego jak najefektywniejsza sztuka walki. Ludzie są ważni - ale z tym twierdzeniem i tak się nikt nie zgodzi. Wczoraj trochę myślałem oglądając jakiś durnowaty chiński film o wushu i do czego doszedłem: Początki sztuk walki, złaszcza tych wschodnich sięgają tysięcy lat. Najstarsze, [...]

Przyznaję Ci całkowitą rację i bynajmniej takie ograniczenie nie było planowane ani zamierzone. Przygnębienie z racji okoliczności oraz choroba mogły przypuszczam na to wpłynąć, bo katar jak i ból gardła nie motywują specjalnie do jedzenia. Już jest zdecydowanie lepiej. Mandarynka była przekąską poza domem, bo miałam coś jeszcze do załatwienia i [...]

siemanko, aż dziw że jest ktoś tak podobny wymiarowo(prawie identycznie) do mnie, też mój imiennik i również o podobnych problemach.to co mogę ci polecić (jako też w porównaniu do tutejszych forumowiczów niespecjalnie korzystający aż tak bogato z suplementów)a naprawdę skutecznie to: -GABA-ULTIMATE NUTRITION-świetna regeneracja i jeszcze lepszy [...]

Moja rada a propo odgrazania sie i zemst jest taka, ze nie moze byc tak ze sie mscisz na kims za cos i potem oni mszcza znowu na tobie. Jak sie mscisz to juz tak ze sluch o tym typie ginie albo nigdy w zyciu nie spojzy w twoją strone. Bo mszcząc sie nie skutecznie, mozna skutecznie do grobu sie wpędzić.

New York Knicks 1969-70 60-22 (.732) Członek-założyciel ligi NBA, New York Knicks, w sezonie 1969-1970 wciąż szukał swej szansy na pierwszy tytuł mistrzowski, kiedy trener Red Holzman wziął grupę utalentowanych indywidualności i utworzył z nich zgrany zespół stosujący takie zasady koszykówki, jak ścisłe krycie i skupienie na piłce. Holzman był [...]

Jest nas tyle nowalijek na forum ,ze nie sposob kazdego zauwazyc :-)) Bez kokieterii ,wierzcie mi ,szeroko otworzylam usta ze zdiwienia czytajac Wasze komentarze .Czuje sie zaszczycona ,ze weszla do mnie elita forum , do tego wystawiajac mi tak pozytywna ocene. Dziekuje. TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie bylo :70 % x 17,5 [...]